Odpowiedź Tak lub Nie była by z byt prosta, aby zrozumieć problem musimy się w niego zagłębić. Zrobimy sobie punkty, by w łatwiejszy i bardziej klarowny sposób rozwiązać naszą zagadkę, która brzmi:
Co daje dieta podczas ćwiczeń, i co dają ćwiczenia, kiedy jesteśmy na diecie.
Zaczynamy!
1. Złota myśl na dziś brzmi: Chcesz schudnąć? Mam na to złoty sposób. 100% skuteczności...
Po prostu jedz mniej!
Nie od dziś wiemy, że ludzi jedzą więcej niż potrzebuje ich organizm. Jedną z przyczyn nadwagi / otyłości jest po prostu wchłanianie za dużo pożywienia, co się wiąże ze zbyt duża ilością wchłanianych kalorii, tłuszczu, cukru i wielu innych rzeczy. Pamiętajcie nie patrzymy tylko na kalorie, które jemy. Patrzymy również na to ile tłuszczu, węglowodanów itp, pochłaniamy.
Ludzie jedzą z różnych powodów... Tak, nie tylko jemy bo musimy. Jemy również z nerwów, z nudów ( nie raz chrupaliśmy coś czekając na autobus, czy na kogoś), ale najważniejsze, jemy ponieważ jedzenie nam smakuje! Zapytacie co ma smak do jedzenia. Dużo. Jeśli coś nam smakuje chcemy przedłużyć tą chwilę, dlatego sięgamy po więcej. Przykładem mogą być słodycze. Nie jemy ich ponieważ musimy, są niezbędne dla nas do przeżycia. Zdrowszym cukrem przyswajanym na pewno był by ten pochodzący z jabłka niż z batonika. Smakują nam, cukier nas uzależnia (nie wszystkich). Pierwszą rzeczą, o której możemy pomyśleć jest - zmiana naszej diety!
2. Dieta.
Czym w ogóle ona jest. Na początek poinformuje was o jednej, najważniejszej rzeczy. Każdy z nas jest na diecie. Tak, każdy bez wyjątku. Wielu osobą słowo dieta kojarzy się z odchudzaniem, rygorystycznym przestrzeganiem przepisanych posiłków, czy liczeniem kalorii.
Czym jest więc dieta?
Jest sposobem odżywiania. Ogólnie wyróżnia się cztery rodzaje diet:
Dieta lecznicza - specjalna dieta przepisana w celach leczniczych, polegająca na zmodyfikowaniu listy artykułów, które możemy spożywać. Przykładowo, ktoś uczulony na gluten, wyrzuca ze swojej diety zwykłe pieczywo.
Dieta alternatywna - jest to dieta świadoma. Tzn, odrzucamy świadomie pewne artykuły lub sposób przygotowania niektórych posiłku. Przykładem może być wegetarianizm.
Dieta naturalna - powszechny sposób odżywiania się.
Dieta doświadczalna - wykorzystuje się ją głównie w różnych badaniach żywieniowych. Prowadzana na zwierzętach i/lub ludziach. Przykładowo w mojej okolicy, University of Glasgow w ostatnim czasie szukał 12 ochotników do nowej eksperymentalnej diety. Polegała ona na spożywaniu oleju przez 12 tygodni, tzn. ludzie mieli spożywać śniadania, obiady i kolacje, gdzie jednym ze składników miał być olej, normalny słonecznikowy, lub z oliwek. Chcą zobaczyć jakie działanie ma olej spożywany do każdego posiłku na ciało ludzkie.
W skrócie, dieta to po prostu sposób żywienia. Wyróżnia się również następujące diety:
Dieta odchudzająca - głównym jej celem jest wywołanie ujemnego bilansu kalorycznego. Inny jej celem, jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Istnieje wiele rodzajów diet odchudzających, ale o tym innym razem.
Dieta wyszczuplająca - nazywam ją dietą slim. Jest to sposób odżywiania, który ma na celu wyszczuplenia naszej sylwetki, nie mylcie jej natomiast z dietą odchudzającą, ponieważ wygląda ona trochę inaczej. Przykładowo, nasze ciało zbudowane jest z różnych rzeczy: mięśnie, tłuszcz, woda itp. Dieta slim może polegać na pozbyciu się nadmiaru wody, która to defacto stanowi dość pokaźny procent budowy naszego ciała, powodując lekkie wyszczuplenie.
Dieta niskowęglowodanowa - zalecające większe spożycie tłuszczów i białek. Przykładem tego sposobu odżywiania jest dieta Kwaśniewskiego, czy dieta Atkinsa
Na razie starczy. Nie będziemy przecież rozpisywać się o wszystkich dietach świata, a jest ich trochę :).
Na koniec przedstawię wam dość znany obrazek. Nie raz widzieliśmy go w szkole na lekcjach przyrody, lub biologi, a może nam pomóc z ustaleniem diety dla nas samych.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz